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初始体重48kg 今日体重 45.1kg 11月19日运动: 慢走 10500步 八段锦 4 早餐：麻花 鸡蛋 豆腐皮 萝卜丁 猕猴桃 茶包 午餐：炒南瓜 牛肉 红豆包 晚餐： 炒豆芽 鸡腿 蒸蛋 红薯 米饭 早餐：周末买的高热量食物中午吃完了！ 午餐：卤牛肉也是上周的 晚餐：鸡腿太小，加了个蒸蛋。
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